第一个是坚持每天的锻炼，体育锻炼是非常有利于身心的健康的，可以使自己内心放松起来，情绪得到缓解。
第二个是多出去走走或者旅游。让自己的负面情绪被外界的环境给慢慢抵消掉，让自己更有信心。
第三个是多接触自己的朋友，多跟朋友谈谈心，有利于缓解自己情绪。
第四个让自己冷静下来，明明白白的感受自己的内心世界，了解自己。
第五个是不要接受别人的消极情绪，要建立的自己的内心防御。
第六个是多读一些关于内心的书，比如心理学类的、哲学类的，我们要提高自己的智慧，不要被旧的思想束缚。