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什么是轻断食?

时间: 2022-01-02 10:34; 作者: 360作文网  电脑版浏览
【1】

轻断食又称5/2断食法,是一种新型的减肥养生的方法,即每个星期中随机抽取两天,这两天严格控制进食量,女性控制在500千卡之内,男性控制在600千卡之内,其余五天正常进食,以达到减肥而又不伤身的效果。

【2】

这一名词最初是由英国学者麦克尔.莫斯利发起,而后逐渐流行起来。相关研究表示,这种方式可以促进人体的新陈代谢,有效的控制体重,对一些慢性疾病也有一定的缓解的作用。

【3】

但是很多朋友对轻断食仍存在很多误区,一些人认为轻断食就是什么都不吃。实际上,轻断食只是在一定的时间内,减少多余能量的摄入,仅摄入少量蔬菜、水果等最基础的食物,以此来达到养生的效果。

【4】

此外,也不是所有人都适合轻断食。对于正在生长发育的少年儿童、70岁以上的老人、身体虚弱的人等等,他们都不适合轻断食,这种方法可能会对他们的身体健康造成一定的影响。

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