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失眠怎么样快速入睡 (亲身试用很有效的方法)

时间: 2021-12-12 00:45; 作者: 360作文网  电脑版浏览

失眠虽然不是疾病,但是也比较烦人,那么大家知道失眠怎么样快速入睡吗?接下来这篇指南将告诉你答案。

【1】

睡前不要玩手机和电脑,因为电子辐射会导致人体更加兴奋,让人难以入睡,而且使用电子产品也会影响人的睡眠质量。

【2】

睡前一小时进行运动,通过运动可以加快人体新陈代谢,让人产生一种疲惫感,等到入睡的时候可以让人快速入睡。

【3】

睡前用四十度左右的热水泡脚二十分钟,这样可以缓解人体的疲劳状态,还能促进血液循环,助人入睡。

【4】

最后,在睡前的时候听一些轻缓的音乐,可以让人心情安静下来,还能起到促进睡眠的作用。

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