有研究表明，肾脏最好的排毒时间是在早上的5点至7点之间，经过整夜的睡眠与修养，身体的主要毒素都会集中在肾脏中，所以起床后，最好喝一杯白水或者淡盐水，以此来清洗肾脏，帮助肾脏中毒素的分解与排泄。
盐分有浓缩血液的作用，而血液中的高盐分会加重肾脏的负担，导致肾脏的排毒功能减缓，所以要想做好肾脏的排毒工作，应该从饮食入手，减少进食高盐的食物，比如腌腊制品等。
日常用药一定要注意，特别是抗生素、止痛药以及一些其他特殊药物，必须要在医生的指导下服用，是药三分毒，而肾脏就是代谢药物中有害成分的器官，如果滥用药物，很可能导致肾脏功能紊乱，严重时还会引发疾病哦，所以规范用药也是帮助肾脏排毒的。
有尿意的时候，一定要及时上洗手间，这可是与肾脏健康密切相关的，因为膀胱与肾脏是相连的，长时间憋尿会加重肾脏负担，伤害肾脏，经常性的憋尿会使肾气受损，导致肾脏的排毒功能受到严重影响。
有助于肾脏排毒的食物辣椒——它富含的辣椒素是一种非常好的物质，它进入体内后，会刺激细胞保持活力，加强细胞新陈代谢的功能，从而帮助肾脏更好排出有害物质，使其健康而充满活力。
冬瓜——它含有非常丰富的水分，可以帮助增加水分的摄入量，从而刺激肾脏增加尿液，帮助毒素顺利排出体外，而且冬瓜还有清火的功效，可以帮助清咽利喉、消除炎症，是非常全面的一种食物。
荔枝——在中医上，它被认为是温性食物，味甘酸，有很好的补肾益精、生津止渴的作用，荔枝富含的维生素、果胶以及游离氨基酸等营养物质，能够明显改善肝肾功能，加速肾脏毒素的排出，并且还能促进新生细胞，是非常好的养肾水果。
山药——它属于药食同源的食材，中医认为它是最好的补肾佳品，山药的块茎富含多种人体必需胺基酸及其他营养物质，对于肾气虚弱、脾胃不加的人来说，多吃山药能够起到能排解肾脏毒素、补肾填精、耳聪明目的作用。
特别提示以上仅为个人经验，具体情况谨遵医嘱。