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晚上怎样才能睡得快

时间: 2021-05-31 02:13; 作者: 大河网  电脑版浏览

如果经常失眠的话,会对身体造成伤害。下面,我们来看看晚上怎样才能睡得快吧。

【1】

听音乐
如果晚上睡不着的话,则可以打开音乐,听一听几首乐曲,放松一下心情,这样有助于睡眠。

【2】

温热的牛奶
在晚上睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶,牛奶中含有催眠的物质,能够帮助人们快速睡觉。

【3】

洗澡
如果在晚上睡不着的话,则可以泡个热水澡,能够放松身心,从而能够快速睡觉。

【4】

看看书
如果晚上睡不着的话,则可以看一看书,尤其是那种财经类的书籍,更容易犯困,从而能够快速睡觉。

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