促进代谢
辣木籽中含有多种微量元素，如铁元素，钾元素等，若适当食用些的话，便能够帮助增强人体的新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出。
增强免疫力
研究表明，辣木籽是一种高蛋白，高纤维的植物，不仅可以促进人体的生长和发育，还能够起到增强免疫力和预防各类疾病的作用。
降低胆固醇
高胆固醇是日常生活中常见的一种心血管疾病，太过掉以轻心的话，是会对生命健康构成威胁的，若适当食用些辣木籽的话，里面含有的不饱和脂肪酸便能够有效的降低胆固醇。
保护肝脏
辣木籽中含有丰富的维生素，而维生素是人体必不可少的营养物质之一，适当食用些的话，一来能清除肝脏内的负担，有效的保护肝脏，二来可以降低患肝病的几率。
改善睡眠
若平时因为某些原因而时常失眠的话，则可以通过辣木籽来进行调理，里面含有的多种营养物质不仅可以促进睡眠，提高睡眠的质量，还能够改善面部气色。
剥皮干嚼
在将辣木籽的外壳去掉后，直接取上两三粒放在嘴里干嚼即可，能够有效确保辣木籽的营养结构不被破坏掉，之后可将皮泡水喝，同样具有一定的养生效果。