运动是最简单有效的方法，脂肪是由人体无法消耗的能量囤积形成，内脏脂肪也不例外。通过运动消耗过多的能量，摆脱内脏脂肪。
保持正常的作息也是很重要的，不规律的休息导致内脏脂肪的积累，通过保持正常的休息早睡早起，给内脏充足的休息时间，摆脱内脏脂肪。
饮食习惯也是很重要的，少吃肉类多吃蔬菜首先可以防止脂肪继续积累，蔬菜中所含有的各类维生素可以帮助摆脱内脏脂肪。
如果内脏脂肪积累过多，可以通过药物治疗，也是效果很好的。不过不宜长期服用，而且停药后要保持正常的生活习惯，不然容易反弹。