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如何健康减肥呢?!

时间: 2022-01-10 03:45; 作者: 360作文网  电脑版浏览
饮食
【1】

首先,你需要对所有的食物所含的蛋白质、脂肪、糖分有所了解,尽量避开高热量、高脂肪的食物,如油炸食品、果汁等。

【2】

其次,你需要严格控制自己的饮食时间。一般情况下,傍晚5点之后不宜进食。如饥饿感过于强烈,可摄入少量青菜、水果等纤维素类含量较高的食物。

运动
【1】

首先,你需要为自己购置一套舒适的运动装备。包括最基本的运动鞋、运动袜,以及女生必备的运动内衣等。舒适的运动装备,可以让你的身体在运动中处于最适宜的状态,并且在运动结束后及时恢复到最佳状态。

【2】

其次,你需要为自己设置一份运动计划。比如,每天早上7点起来晨跑,晚上去健身房进行力量训练。运动计划一旦设定,一定要严格要求自己,按照运动计划执行,不放松自己。

特别提示

欢迎和我分享你的减肥心得~

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