【1】

首先介绍一下什么是带脉，带脉在中医学中，是人体奇经八脉之一，起于季胁（胁下小肋骨），斜向下行，于腰腹部，横行绕身体一周，并于带脉穴（侧腹部，第 11 肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上） 处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。不同于其他的十二经脉以及奇经八脉，它是唯一一条横向循行的经脉。这条经脉就好像一条绳子一样，将所有的经脉系在一起，又系在人体的腰间，所以称为带脉。

【2】

带脉的功效
带脉就像人的腰带，腰带能约束裤子，不让它松懈，而带脉能约束纵行之脉（即十二经脉、阴跷脉，阳跷脉等），加强各经脉之间的横向联系，起到协调和柔顺的作用。带脉还与妇女的经、带关系密切，就是专门调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉下有肋下动、静脉，并且分布着肋下神经。带脉所围绕的腰腹部位，分布着人体的肾脏、大肠、子宫、卵巢、膀胱等脏器，所以带脉的通畅与否与人体的健康息息相关，尤其是对生殖健康等方面影响较大。

【3】

带脉的位置
侧腹部，第 11 肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

【4】

抓带脉的具体方法
古时，通过刺激带脉来治疗妇科疾病，是一种常用方法。通过推拿或针刺调理带脉，有调经止带及疏肝行滞等作用。此方法最善消除诸经在此处的血瘀积热。而现在比较流行的抓带脉养生法，大多源于此。
以双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织向外侧提捏，具体幅度可根据个人耐受情况调节，可适当用力，以感觉微痛为宜。每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。裤腰带很快就告诉你效果的。