将手机屏幕亮度调低，或者开启夜间模式，这样眼睛收到的伤害会减小，不会给眼睛造成太大的负担；
仰卧看手机，因为睡觉时，侧卧和趴着都对身体不好，容易压迫胸腔等身体器官，所以最好仰卧看手机；
睡前玩手机可以开灯，比如说灯光柔和的床头灯，这样有助于眼睛受光均衡，不用被手机屏幕影响太多；
在眼睛劳累的时候，可以做做眼保健操，否则眼部充血很难受，而且长期不休息眼睛会干；
希望对各位有帮助，谢谢！