最近一段时间，腿总是突然抽筋，疼的那是直吸气，赶紧查找原因，问了问一个当医生的朋友，朋友详细的给我说了说，我特意总结了一下，然后分享给大家，希望能够帮到需要的朋友。

【1】

剧烈运动会导致抽筋
我们在剧烈运动时，会造成身体缺水，代谢产生的乳酸会堆积在肌肉里，引发肌肉抽筋。喜欢看球的朋友会经常看到球场上的球员突然栽倒，抱着腿部翻滚，有的时候是冲撞造成的，有的时候就是抽筋造成的。所以运动时要注意及时补充水分。

【2】

着凉会引起抽筋
外界的寒冷刺激也会引起抽筋，大多数此种情况发生在夜里着凉，晚上睡觉时，把被子蹬开，腿部受凉，容易发生抽筋，还有我们在游泳时也会发生抽筋，也多是因为寒凉引起，天冷时，穿的过少也会发生抽筋的现象。所以这种原因引起的抽筋，平时要注意保暖。

【3】

睡眠不好，休息不足或休息过多引起的抽筋
睡眠不足也会引起体内乳酸的堆积，睡眠休息过多，会导致血液循环减慢，二氧化碳等废物堆积，从而会引起抽筋。所以要注意平时养成有规律的作息时间，合理的安排睡眠休息等。

【4】

疲劳引起的抽筋
身体经常处于疲劳等不健康的状态，也容易引起抽筋，那是因为身体内的乳酸难以消除，堆积而成造成腿部抽筋。当我们感觉身体疲劳的时候，要注意休息，如果是经常性的疲劳，我们就要小心了，必要的时候要去看医生。

【5】

身体缺钙引起的抽筋
多见于中老年和孕妇。 钙是人体中参与和酶活动相关的必须物质，当我们血液中的钙不足时，会通过抽筋使肌肉里和骨骼中的钙释放到血液中参与活动，当血液中的钙补足时，抽筋就会停止。如果骨骼和肌肉里存储的钙不足时，抽筋时间会延长。所以我们平时要多注意摄入含钙高的食物，比如虾皮、牛奶、豆制品等，或者补充一些钙片和维生素D。

【6】

疾病引起的抽筋
有些疾病在发作的时候会引起抽筋，如发高烧、癫痫、狂犬病、破伤风在发作的时候会伴有抽筋的现象。这种情况就需要看医生了，对症治疗，不能马虎大意。

【7】

抽筋发生了怎么办
只要不是疾病引起的抽筋，在发生抽筋时，可以采取下面的方法。1.掐自己的虎口或者人中可以缓解疼痛，并让自己的肌肉放松。2.采用热敷，用毛巾沾热水，热敷抽筋的地方。3.用手轻轻按摩抽筋的地方。