打一盆凉水，最好再加点冰块在里边，然后慢慢地从头浇下去，让水从身体流到脚底，如果可以的话最好不要穿衣服裤子，而且要站在有风的地方倒水。
出去玩得大汗淋漓，不管什么季节，回来就吹风扇或者开空调，温度调到最低，把衣服脱了，对着风口吹。
打开冰箱，对着凉气，如果是大型冰柜，可以站进去，不要穿鞋穿衣服啥的，然后还要吃雪糕什么的，概率会增大很多。
洗一个热水澡之后，再将水调节到冷水冲洗，然后再热水洗一遍，再冷水，反反复复这样操作。
晚上睡觉躺地板上，什么都不要盖，如果有条件的可以去户外草坪上睡，有湿气进入身体，更容易。
用冷水洗头，洗完不要吹头发，直接对着空调或者风扇吹头皮，越冷越好，一直吹，直到感冒为止。
特别提示请爱惜自己身体，不要这么虐待或者透支自己的身体。