毛巾、冰、冷水
首先我们需要马上停止正在做的动作，保证受伤部位不会受到第二次伤害。检查有没有骨折之类严重的情况。
这个时候我们先用冰或者冷水湿毛巾来冰敷受伤部位，每三个小时冷敷一次。可以起到止痛和减轻肿胀的作用。
之后发现受伤部位有淤青的时候我们就改用热敷，每三个小时热敷一次。可以起到活血化瘀和消肿的作用。
我们也可以买一些药物来揉擦、按摩受伤部位，慢慢活动，使其经脉不在淤血，就能很好的消肿了。