睡觉的时候姿势不对，比如趴着睡或者是手压在胸口上，都会造成垃圾睡眠。
睡觉的时间太晚了，错过了身体自然排毒的时间，毒素在身体内集聚，对人的身体造成伤害。
睡觉之前吃的太饱了，肠胃一直在运动，会造成身体无法完全休息，造成垃圾睡眠。
睡觉之前运动或者太过于兴奋，比如喝咖啡之类的，会让身体无法平静下来快速的入睡，也会造成垃圾睡眠。