午睡可以改善心情。繁忙的工作了一上午，中午午睡三十分钟能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，起到调节心情的作用。
午睡可以预防冠心病。每天午睡10到30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，起到降低冠心病发病率的作用。
午睡可以降低血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡一下，有助于降低血压。
午睡可以提高“性”健康。男性在睡眠不足的情况下，其体内的睾丸激素水平会变低，睾丸激素水平的高低能直接影响到性欲和性生活能力。
午睡可以提高记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力
特别提示注意事项：1.尽量不要趴着睡；2.饭后莫急于午睡；3.午睡时小心着凉。