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初秋养生吃什么,七大食材别错过

时间: 2021-05-30 18:43; 作者: 大河网  电脑版浏览

立秋过后,天气便会渐渐处于凉爽状态,虽然不会像夏季刚开始时那般闷热潮湿,但却还是带有一丝暑热的,若此时不从饮食,生活习惯等方面来进行调整的话,不仅不利于肠胃的健康,增加患病的几率,还可能会对正常的工作造成影响。今天就来给大家简单说说初秋养生吃什么比较好?以帮助提高身体的素质。

【1】

莲藕
每年立秋后,莲藕的食用率便会大大增加,其味道鲜甜,性质温和,含有淀粉,膳食纤维,维生素,蛋白质等多种营养物质,适合各个年龄段的朋友食用,不仅可以帮助促进肠胃的蠕动,使体内的垃圾毒素尽快排出,还能够起到补肺养血,缓解燥热感和提高睡眠质量的作用,建议大家最好做汤或者凉拌来进食,以免对其营养结构造成破坏。

【2】

花生
其是日常生活中常见的坚果之一,或是爆炒,或是生食,都特别的香脆。若想要达到特别强的养生效果的话,则建议大家最好将花生连壳放入锅中煮片刻,之后去掉外皮连着内层的红衣一同食用,这样便可以使其里面含有的不饱和脂肪酸,蛋白质等完全被消化和吸收掉。

【3】

山药
当天气渐渐变凉后,很多人都会出现气虚肾虚的症状,具体表现为四肢乏力,精神萎靡等,此时便可以适当的食用些山药,炒,蒸皆可,一来可以帮助有效预防各类心血管疾病,如高血压,心脏病等,二来里面含有的粘液蛋白,维生素和各类微量元素能够起到健脾益胃,补肾益气的功效。

【4】

黄酒
一提到酒,大多数人会本能的将其与养生隔离开来,殊不知其品种多样,适当饮用对人体是特别有好处的,而黄酒便是其中的一种,其在我国具有悠久的历史,主要是以玉米,小米等粗粮为主要原料,具有特别高的营养价值,既能够促进身体的生长与发育,还有利于保护心血管和增强抗寒能力。

【5】

雪梨
在立秋后,天气会逐渐变得干燥,也就是会出现俗称的秋燥,稍不注意就可能出现各类疾病症状,如声音沙哑,喉咙疼痛,口腔溃疡等,建议此时可适当的食用些雪梨,或是直接吃,或是熬汤喝,里面含有的水分,维生素,钙等物质可以起到滋阴润肺,祛热和治疗喉咙痛,咳嗽等的作用。

【6】

莴笋
其是秋季必备的蔬菜之一,味道清新又带有一丝苦涩感,含有碳水化合物,无机盐,维生素以及微凉元素,若平时适当食用些的话,一来可以帮助改善糖的代谢功能,有效的预防糖尿病,二来能够起到防治缺铁性贫血的作用,三来有利于预防心率紊乱和调节体内平衡。

【7】

墨鱼
有句话说墨鱼是理想的保健食品,可见其对于人体的重要性。建议大家平时可将其与香菇来煲汤食用,里面含有的蛋白质,碳酸钙,维生素A,粘多糖等物质不仅可以帮助预防癌症,还能够帮助改善体虚症状,使整体的免疫力得到增强,特别适合贫血患者,但若本身属于三高患者的话,则应避免食用。

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