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气血不足怎么锻炼身体

时间: 2021-05-30 12:00; 作者: 大河网  电脑版浏览

气血不足除了饮食要调整之外,还要每天适当锻炼,这样能够促进体内的血液循环,达到辅助治疗气血不足的效果。那么,气血不足该如何锻炼身体呢?一起来看看吧。

【1】

选择合适的方式
作者自己就是气血不足,如果我在每天锻炼的时候跑步,我就会出现头晕目眩以及心悸心慌的情况,而快步走则没有任何问题,所以气血不足的人呢适合慢一些的运动方式。

【2】

不空腹、饥渴状态锻炼
不管是早上还是晚上的时间,不要空腹运动,这样一旦血糖降低会直接引发头晕的等情况的。也不要在口渴状态下运动,最好是饭后一个小时,喝一杯水然再锻炼。

【3】

注意锻炼时间
气血不足的人一定不能长时间锻炼,就算是散步都不要长时间进行,最好是锻炼半小时,休息十分钟,然后再锻炼半小时就可以了。

【4】

锻炼的程度
比如说散步锻炼的时候,不要采取超快的速度,让自己感觉到心平气和不会喘或者难受为佳。在做瑜伽的时候,不要做一些高难度动作,锻炼的程度一定要掌控好,不然对健康无益。

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