第一个看自己腿脚的变化，在早上起床的时候，小腿比较细而到了下午或晚上，发现我们的小腿比较粗，脚也涨了，这说明我们很可能是水肿体质。
第二个看自己的面部，在早上起来的时候发现自己的脸比较发涨，不是很清爽，特别的是发现自己的脸颊有水肿的状况，还有眼眶周围，这也可能说明我们是水肿体质。
第三个是用手指按压自己小腿的内侧，按住几秒钟，再松开手指，用浮起来的时间长短判断，浮起来的时间很长的话就说明是水肿体质。
第四个水肿体质的人容易感到疲劳，没有很多的力气干活，出现困倦，头昏、眼花等症状，通常可以判断出是水肿体质。
第五个是看到我们排便的时候发现大便总是不易成形，还经常拉肚子，或者总是不容易冲掉，还总是很稀软，也是水肿体质的表现。
第六个是看自己的舌苔，舌苔很重，有着一层白白厚厚的舌苔，这也是说明我们脾胃不好，就可能影响我们，最直接的就是身体水肿。
第七个是发现自己的皮肤经常出现湿疹水泡等，还痒，反复的发作，这就说明我们是水肿体质，阴雨天还会明显加重。