刚刚运动完，出了一身的汗，感觉好充实，不知道从什么时候起，我逐渐能从运动当中得到一种享受和乐趣，这是和当时在学校里跑800米的痛苦煎熬不一样，不一样的感觉，只有这个时候才意识到，原来我并不是不喜欢运动，我只是不喜欢别人强加给我的运动，其实运动本身它有着非常大的乐趣，需要我们自己融入其中去发掘。
平板还有手机上都下载了keep软件，手机上可以去跑步的时候用到计时平板上的，主要还是做各种运动的时候用的到，同时我在里面发现了一个很有趣的东西，就是可以看到大家的动态，有很多运动达人，他们跑完步健完身都会打卡拍照或者是分享自己当天的一些饮食，我感觉非常的具有参考意义，这个比看朋友圈有意思多了。
就像我一个人吃饭的时候，我可能根本就不知道吃点什么，随便整点东西糊弄糊弄，填饱肚子就可以，根本不讲究什么营养搭配和均衡，也根本就没有那么多的仪式感。但是在keep里面，这些人的动态中，我就看到了一种昂扬向上的生活态度，那种来自于内心的热爱和享受，其实是和表面上的仪式感完全不同的，我感觉这一种对生活的真诚热爱才是最可取的，最值得我们去学习的。
如果说我上班可能现在根本就没有那么多时间去观察和发现，也没有那么多的时间留给我去感悟和思考，那么我将会很感激这两个月的时光留给我去健身运动和学习思考，以后的路肯定会走得更好。
城管，一支倍受争议的队伍，有人说他们为民执法，一丝不苟；有人说他们吃拿卡要，以公徇私……在这样众说纷纭的评论中，我一时竟不知道该如何看待这队执法的人群。正是怀着这样一种复杂的心情，我参加了暑期“城管小卫士”活动，走近了这支队伍。
下午
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时许，伴随着马达的轰鸣声，城管们来到了学校，分配完工作后，我们便开始跟随各自组别的城管队员开始了巡视。我们这组的行程是由学校巡视到清潭桥附近。顶着烈日，我们出发了。
一路上，引来了路人的驻足凝视，我不由加快了脚步，或许是感到有些仗城管之名耀武扬威吧……起初一路上并没有出现什么违章事件，然而就在这时，身边的城管队员忽然喊了一句：“这谁家的水果摊啊？则么摆到人行道上了？”我心里咯噔了一下：这个摊主的货物可能要被城管强行没收了——电视上不都这样吗？可谁知，城管们只是帮摊主将货摊往店里挪了挪，并没有打，骂，抢的行为出现。而后发现的几处违章店面，城管们也是以教育为主……近
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小时的巡视后，背上湿了一大片，不知道这样的大热天，我们的城管队员们是如何挺过来的？
这次活动后，我从内心改变了对城管的看法。他们并不是，或者说并不都是以公徇私的，大多数的城管队员是好样的，是为人民服务的。作为合格的公民，我们应该做的不是对他们的合理执法加以抵制，而是应该配合他们，改正自己的违法违章行为，使城管们不白白受无数个烈日暴雨之苦！
城管，是维护人们的队伍！他们应该防止“一粒老鼠屎坏了一锅粥”的局面，而我们也不应该仅凭一些小事而完全否定他们，我们应该更多地给他们以支持与肯定！
我的暑假生活——人在北京玩在北京（感悟北京科技馆的化学小实验）
今天下午我和爸爸又来到中国科技馆，正当我们走到科技馆门前C馆时，从青少年科技馆B馆旁走过来一位穿着绿围裙的大哥哥，看样子很像一名厨师却又不可能是，正在我纳闷的当儿，他一跑过来就开门见山对爸爸说“你们家的孩子想做实验吗，这个活动可是一次千载难逢的学习好机会，还是免费的”
“做实验？”我听起来有点兴趣，因为平常我在电视里曾看到过别人做实验，自已却没有真正尝试过，这一次来北京科技馆还有这好事，我若是参加了还可以提高自已的动手能力了。
“对！没错，这个活动的主题叫巴斯夫小小化学家，你想不想玩一下小朋友？”
“可以”我愉快地答应了。
经过老爸的同意我随着这位大哥哥来到一个绿色的棚子里静静地等待着，过一会儿，哥哥发给了我一本手册，这里面有这次实验的基本内容，另外他还发给我了一个外表像烧瓶图样的纸片让我在上面写上自己的姓名年龄和出生的省籍。
添完之后他就让我到前方一个地方集合稍等一会儿，说要等到有8个人为一小组才行。
这里的四周既宽敞又干净，在墙的旁边还贴着很多儿童画五颜六色的，前面的液晶电视机一直在放”嘟噜博士”，它是幻想出来的一个卡通人物和小朋友们关于化学的情节还有巴斯夫从外国登陆到中国的电视片断，整个实验场所环境布置的非常好。
我们8个人不一会儿就奏齐了，这时从一个洞里出来了一位大哥哥他现在就是我们的老师。在那洞中我们可以看见有很多的小朋友快活地做着各种小实验不亦乐乎，看着他们在那儿玩耍，我都有一种迫不及待跃跃欲试的感觉了。由于我在这8个人小组中年龄最大了11岁，所以老师让我当上了小队长看好自已的组员，不要他们很随意地进洞中的实验室，也不要乱跑。
我的周围还有二组8个人的小朋友，他们也是来做实验的。
过了一会儿我们的人都进到洞里去了，老师便让我们其中的每一个人选好好自已的搭挡，并且还给我们每一个人穿上一件像厨师做饭一样的围裙它是用来防化学物品溅到身上的。接着又给我们每一个人戴了一双手套，不用说它也是起保护作用的。当我戴上这些东西的时候，我仿佛真的就成了一位小小化学家了，而且是神奇活现的。我们进到洞里去了。
这里到处都是实验台，每个实验台都有二个老师正在手拉手地教我们。他让我们来到了一个空无一人的实验台，上面摆放着一些实验器具和眼镜，那个眼镜是特制用来保护眼睛的，所以没有一点放大效果。走进实验室里，老师让我们找好搭档之后就给我们每个人戴上了眼镜，他告诉我们在做化学试验之前防护作用是最重要的。我的搭档是一位8岁的小男孩，现在我们已经“全副武装做好了“战斗”准备。
“战斗”一打响了，我们的“司令官”给我们指定了一个特殊的任务——就是解开“尿不湿的秘密”并让我们向这个秘密进攻目标是解开这个秘密。教官指出了这个秘密的特点——就是在这里面有一种超强的吸水剂我们就要来破解这个吸水剂的过程和化学原理的。这次的实验也就是我们的战役，它有二个主题，我们要攻下的一个是超强吸水剂，还有一个是制作发胶，做完这个试验大概要半个多小时。
有了司令官我们这些全副武装荷枪实弹的战士什么都不怕了，这时我们开始向目标进攻了。司令官还告诉我们这次战斗有很大风险，它有很多障碍，我先把这些障碍一一介绍给你们吧：这个叫烧杯，这个是凉水器，在它们每个上面都有刻度几十毫升mi和几百毫升的。
在司令员的指挥下，我们的战士冒着枪林弹雨和设置障碍的风险，成功地越过了从凉杯五十毫升的水倒进烧杯中，又取出铁勺把一种白色的颗粒超强吸水剂瓢到烧杯并用玻璃棒搅拌…。我们每完成一个动作和一个过程就是在克服每一个障碍物，也就是我们走向成功实验的一步，最后的实验终于胜利了，我们互相拥胞看到这胜利的成果——超强吸水剂它慢慢地把水给吸走了。我们每个人都无比的喜悦。这时教官祝贺我们取得了胜利，他还告诉我们超强吸水剂中的每一个颗粒就如同人一样把水给喝了，所以在婴儿尿尿时就是它把尿给吸走了，所以宝宝才不会尿到床上。
下面第二场大家注意了每一个战斗都会有一个名子，上次战斗叫超强吸水剂，下面我们要制做的是“发胶”我们重振精神又准备迎接新的挑战了。
这位大哥哥和上一次一样先介绍了这一次实验的主要障碍和进攻目标，并不停地鼓动我们要有克服困难的精神，他还告诉我们这次制作“发胶”战役结束后，每人都会获得一份战利品。
一听说有战利品我们每个人都来了兴趣并发誓一定要把这个战役打好。
实验活动开始了，我们小组的每个成员都全身心地投入了这有趣而有挑战的实验中，我们面对的是制作过程中的每个障碍，我们闯过了对方为我们设置的各种关卡和各种困难，什么维它命c还有将香精滴入到酸中，将色素又滴入到酸啦等等。终于我们过关斩将在司令官的指挥下战胜了我们前面的各种困难克服了很多障碍顺利地完成了任务，我们也得到了战利品，它成了我们今天的纪念，这时世界又恢复了和平。
今天我们的化学实验就如同一场战争，而那些制作过程就是障碍，你突破它，胜利就属于你。这次实验结束了我感觉到十分有意义，他不仅让我对化学产生了兴趣，而且还使我在北京得到一次心理素质的锻炼，结交了很多新朋友还感受了一次十分有趣的超级好玩的科技游戏活动。
尹华龙写于北京2008年7月16日
一、老树与夕阳
一个不经意的抬头，却令我发现那颗老树上有一小束阳光，顺着光寻找光源，是夕阳，是西下的夕阳。这般景色，难得一见，一棵老树，没有绿叶，却在树梢处拥有一个太阳，夕阳把天空的浅蓝染成了暗暗的淡红，看着夕阳的美，我发起疑问：今天为何会在不经意间逝去，明天又将怎样？
顿时，我明白了：对于那些未知的事物，我们不是主宰者，明天会怎样，由他的主宰者决定。旭日会东升，夕阳会西下。不必在乎明天会怎样，只要你心中有个太阳，抛开一切泪水与幻想，在心中留下一个信念的太阳。
二、笑对挫折
生命不是一篇文摘，不接受平淡，只收藏精彩。它是一个完整的过程，是一个连载，无论成功还是失败，她都不会在你背后留有空白，生活也不是一次彩排，走得不好可以重头再来。也许你航行了一生，也未达到成功彼岸，也许你攀登了一生也未登上人生的顶峰。但曾触礁的未必不是勇士，曾失败了的未必没有成功，奋斗了就会问心无愧，奋斗了便是瑰丽的人生！所以，让我们微笑着去唱生活的歌谣，不必抱怨生活中有太多的曲折，不要埋怨生活给予了太多的磨难。大海如果失去了巨浪的翻滚，也就失去了往日的雄浑；沙漠如果失去了飞沙的狂舞，也就失去了令人叹为观止的壮美；同样，如果人生仅去追求两点一线的一帆风顺，生命也就失去了它的意义。
三、找到自己
没有蓝天的深邃，可以有白云的飘逸；没有大海的壮阔，可以有小溪的幽静；辟一条属于自己的小径，曲折迂回总会寻一巨属于自己的波澜，潮起潮落总能叠出惊心动地。觅一个属于自己的故事，那样才会有绕梁三日的余音，在人生的路上加以铭记：什么都可以抛弃，但就是不能抛弃自己，生活中没有旁观者的席位，我们总能找到自己的位置，自己的光源，自己的声音。让我们笑对挫折，笑对人生。
站在黑暗阴影里的沉重的压力,
正微笑着向我招手,
可我不得不走过去,
因为我知道,
黑暗的前方正是光明！
刹那间,
我明白了,
童年的千纸鹤,
早已经飞远.
白雪公主和七个小矮人,
也早已经住进了王子的宫殿.
那些梦幻般的日子,
早已经被回忆的匣子封存.
而前方等待我的,
是那片沉寂的天空,
沉寂得让人无暇顾及那一缕缕灿烂的阳光.
而那些沉重的压力,
沉重得几乎让人呼吸不到一丝丝新鲜的空气.
但是啊,
只要看向那遥远的地方,
心就会便得明朗.
因为,
只要经受得住风雨的考验,
远方的那片天空,
一定会为我架起那座美丽的虹桥！
我常常想，生命是什么，生命的意义什么？
有一次，我用手轻轻的抚摸着自己的胸口静听着心跳。那一声声沉稳而有规律的跳动，给我极大的震撼。这就是我的小生命，只单单属于我的，我可以好好使用它还可以白白糟蹋它。一切都有我来决定。我一定要对自己负责任……生命的意义在于给予，在于付出，而不是接受就代表一条极为真贵的生命啊！
于是就下定决心，好好珍惜生命，决不让它白白流失，让小生命活得更加光彩有力！生命生民继续努力活下去。
四年级:梁嘉欣