我认为世上最苦的事是疾病缠身的坏身体，而最乐的却是有一个身心都健康的好身体。
据世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。为什么会疾病缠身呢?因为缺乏运动和锻炼，又因为运动和锻炼是非常苦的。
就拿我来说吧，在爬山时，越爬越觉得喘不过气，呼吸困难，腿像灌了铅似地，很难才能抬起来，这是累且苦，但只要坚持，任汗水打湿衣裳，再沿途欣赏迷人的风景，感受爽劲的山风，以一身疲累，换得了心灵的休整与放松。这是如此的快乐啊!
又如在跑步时，越跑越迈一步都迈不出去，腿下像挂着十斤铁一样，喉咙干得像要着火，肺疼的要炸开，这不苦吗?但这苦后的乐却是增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低患上心脏病，高血压等疾病的机会。
有健康的身体，我们才能为国家、社会作贡献，为自已家庭负责任，可以带家人去世界各地看看异国他乡的风景，相信这一定是最快乐的!
人生什么事最苦呢?不是贫也不是其它，人若能知足，虽贫不苦，但是仍有其它的苦，但是，人生在世，什么是最苦的呢?
答应了别人的事而没有办，欠了他人的钱而没有还……虽说这些并不是世上最苦的事，生老病死这些比这个还要严重。但是，对于梁启超来说，这便是世上最苦痛的事情。然而，最快乐的事正好相反，将责任做完了，即会“如释重负”，心中的石头落了地，才算是真正的快乐。然而，往往英雄豪杰的责任却是最大的，因为他们的责任是格外重大的。人生假若一直都像两三岁的小孩，没有责任，不就没有负担了吗?然而，并不是如此，有时，胜任一份责任，可能就会多得到一份的快乐，胜任的责任越大，得到的快乐便越多。如若连小快乐都不要，那可不就是自投苦海吗?
然而，对我来说，最苦的事情也是如此，无法实现诺言，答应了他人的事还没有干，欠了他人的钱未还，以及做了任何的亏心事，夜夜难寝，这不就是最大的苦吗?是啊，要是做到了这些，不就是最乐了吗?身处责任，便有快乐，所以，快乐之权也时刻操于自己的手中。所以，往往是英雄豪杰的责任更大，他们也常常将各种责任揽在身上。苦中得乐，那终是从苦中得到乐趣之在的。所以，相比较之下，生老病便不再算什么了?
……
最苦与最乐便是如此。
最苦不过苦咖啡，最乐不过苦咖啡加糖。
一杯苦咖啡，第一口，苦。第二口，苦。半杯过去，仍不曾回甘，在苦味叠加后，甚至更苦。但仍旧有人喜欢喝，仔细回味，第一口，苦，但清香。第二口，苦，带有清香，还有甜香。半杯过去，口感虽苦，但香味萦绕。
做事情亦如此，一件事，枯燥。重复，依旧枯燥。最苦不过，能受此劳的人，平静。奈何无法推脱，无法放弃。为什么呢?因为苦咖啡好比工作，甩不开。昨天没有考试，今天没有练琴，明天又不想做作业，这些事情一件比一件枯燥，推脱也不是不可，但自己心中就犯了愁。坚持?放弃?截然不同的两个小人在心中争吵。所以，没什么更苦了，除了坚持。
苦之极便是乐。好比苦咖啡加糖。咖啡是香甜的，加上糖，就是最乐的。糖溶解在咖啡之中，为原本清苦的咖啡添上甜味，增加了咖啡的清香，使其优点最大化。
说得好，失败是成功之母。从中增加乐趣，一次次的坚持就有了动力。坚持越久，乐趣越深，当坚持到底时的乐趣是最好的!大抵天下事，从苦中得来的乐，才算是真乐。坚持也伴着乐趣，越来越强，逐渐的，苦也成了乐。
苦咖啡是苦，苦咖啡加糖是乐，最苦不过是最乐。
大卫。李嘉图曾经说过：“学问是苦根上长出来的甜果”。我现在的学习过程便是“苦根”，我了解的知识便是“甜果”
“苦根”篇
初一上学期开学的时候，不知道是老师要给我们一个下马威，还是无法从小学作业的量过渡到中学作业的量。总之，我几乎无法跟上进度。每天加班加点地赶作业。小学时做完作业后还有半小时的时间来看书;上初中后，每天作业做到九点半开外，早上又得六点钟起床。我被“折磨”得不轻。尤其是数学的变化极大，回家后都得花半个小时来“恶补”数学，自然学习的过程最苦。“甜果”篇
翻过来看，什么最快乐呢?自然是学完了，取得了一定的成绩了。的确，在一开学难过的五周后，我取得了一定的成绩。先是生物钟调过来了，没有以前难受了。再是数学也比以前好了不少，期中测时还考出了年级86名的好名次。这一切的一切，不源于那“苦根”吗?可能有人说，不学习不就不必受苦了，但不受苦自然也得不到学习甘甜的成果，也会让生活没有滋味。所以我的生活便在这最苦与最乐中度过。