V指的是：Volume总量；P指的是：Progression进度。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果，就必须在体育锻炼中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间，并选择恰当的体育锻炼类型。

fittvpp——F：Frequency（频率）；I：Intensity（强度、烈度）；T：Time（时间）；T：Type（类型、种类）；V：Volume（总量）；P：Progression（进度）；P：Pattern（方式）

美国是最早运用科学手段对职业运动员进行量化分析管理的国家。因此，美国众多的运动项目一直领先于世界，并一直是奥运史上的第一体育强国。FITT-VPP，就是一套科学的训练体系，几乎适用于任何运动训练领域。