篇1：跳短绳教学反思
跳绳是很好的锻炼项目，在教学中如何调动学生学习的积极性是我首先要突破的难点。为此我在开始部分和准备部分中设计了一些诱导练习。提高他们参加体育活动的积极性、注意力。
教学过程中从握绳、徒手转动手腕、双手握绳甩动、徒手跳甩、一直到双手握绳试跳，孩子们始终保持着高昂的斗志，而且学习兴趣越来越浓厚，学练积极性也是越来越高，自然，教学效果也是比较理想的。练习过程中，一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务，为了保持学生的练习兴趣，一方面，引导学生学习花样跳绳，一方面，让学生当小老师教不会的同学。每当发现学生微小的进步，我都会不失时机地给予表扬，有时做出惊呀的表情，有时有意输给学生，在我的激发和鼓励下，学生对跳绳充满了兴趣，面对学生的进步，我深感成功的快乐。
本节课的教学也使我找到了自身的不足：
1、作为一名体育教师，专业知识的学习由为紧迫。如：教学方法、游戏方法、训练形式等。
2、在学生的训练中，如何梯进式练习，如何有针对性指导及指导方法的多样性。
3、对实际教学的预测性备课经验不足。因此，在今后的教学中，我将不断总结经验、学习知识，成为一名优秀的体育教师。
篇2：跳短绳教学反思
本节数学课，我围绕教材安排的说一说、画一画、试一试几个环节进行教学。在整个教学过程中，我以组织者、引导者、参与者的身份出现，学生才是学习活动的主体。在学习活动中，学生通过说、画、写等数学实践活动，不仅感受到数学与生活的联系，还学会如何观察、如何思考以及如何表达自己的想法，进而形成初步的数学能力。
在课的开始，我首先从学生喜闻乐见的体育活动导入新课，让小朋友说说自己喜欢什么体育活动，这样课的开始就能使学生产生学习的兴趣，也为后面进一步的自主探究活动创造了有利条件。接着利用了“跳绳”这一生活情境，引导学生进行观察、发现，捕捉图中的数量信息，进行集体交流，探索“8”的加减法。在交流中我不断地鼓励学生从自己思考的角度和生活经验出发，看图列出各自的算式。学生的想法非常多。有的学生观察到2个小朋友在甩绳子，6个跳绳的小朋友，他就用2+6=8；有的看到只有1个小朋友戴帽子，7个没戴，1+7=8；有的观察得更仔细了，他们发现3个小朋友穿着裙子，5个穿着裤子，3+5=8；4个女生，4个男生，4+4=8；左边有7个小朋友，右边有1个小朋友，7+1=8„„
我发现自己备课时都没有发现的细节学生都观察到了，课上到这里，已经不是我在教学生，而是师生之间在互相学习、共同发展。对于学生列出的各种算式，只要他说的有道理，我都及时给予肯定，并有意识地表扬了那些仔细观察、用心思考的同学，为学生良好学习习惯的养成打下基础。但我还有不足之处：在课堂上，总是让那些表现非常积极和活跃的学生体会到成功的喜悦，而忽视了少数表现欲不强的孩子，没能让他们也很好的体会到成功的喜悦，今后在这方面还要加强。()另外，我在前面说的太多了，以至于后面的数学故事时间紧，学生讨论时间少了，所以，以后要在时间分配上多考虑。
篇3：跳短绳教学反思
这是一节二年级跳短绳教学。跳短绳是发展跳跃能力的传统性运动项目，在一年级的时候我们已经练习过，因此在着节课的教学中如何调动学生的积极性是我首先要突破的难点。为此我在开始部分中设计了一些训练游戏，提高他们参加体育活动的积极性，注意力。为了突破本节课的教学重点，我又在基础部分的设计中以激情引趣的方式让学生展示他们所掌握的不同的跳法，从而增加他们的体育运动兴趣。针对有些学生还不怎么会跳等问题，我又为他们创设了小组合作学习的氛围，让学的较快，较好的学生帮助学的慢的学生。学生在学习中不但自身的优势，进步得到展示，而且树立了坚韧的意志，品质和良好的合作学习态度。为了更好的发展学生跑，跳是灵活性和合作意识，我在基础部分又设计了游戏“迎面拍球接力”，学生们在游戏中充分体验到集体活动的快乐。
一节课下来。
跳短绳教学设计
体育跳短绳教学反思（共17篇）
《走、跑、跳、》教学设计
《金孔雀轻轻跳》教学设计
单跳双落教学设计
小学三年级《跳短绳》教学反思
本课在教学设计上，教师播放《春天在哪里》歌曲，教师引领学生做热身练习（伸展运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、全身运动、整理运动）。接着教师组织学生进行《踩蛇头》的短绳游戏。在教学中我是先利用无绳跳绳法对学生进行教学，让学生跟着我的节奏进行跳短绳的动作练习。主要是让学生熟悉跳跃、摇绳的练习，体验跳的节奏、高度和摇绳时手臂地动作以及手脚的配合。练习两到三组（50次/组）后，让学生分开练习，让学生们充分体验到了跳绳的乐趣，增强学生学习的积极性，同时又熟悉了绳子的性能，激发了求学欲望。
在学习过程中，有个别学生出现双脚跳起过高，落地重，摇绳时双臂紧张，手脚配合不协调等错误动作，针对这些现象给予及时帮助纠正。通过辅助练习，这些学生基本掌握正确的动作要领。采用循序渐进地学习办法，慢慢来提高学生跳绳次数的提快速度，同时也达到良好的教学目标。
在课的结束部分，我布置了课后练习，加强学生身体协调性，增强学生体质，以及为下次学习花样式跳绳打下扎实的基本。
存在一些问题，比如在对个别协调性非常差的学生教学上有些操之过急，有放弃心理，这点我需要改正。对待他们应该要慢慢来，体育也不是一天两天就能练好的，还是应该耐心的从头再教过，或者利用别的方法教学，总会收到意想不到的效果的。
单人跳短绳教学设计
一、教学目标
1、运动参与目标:使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。
2、运动技能目标:使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项。
3、身体健康目标:通过跳绳发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
4、心理健康目标:在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。
5、社会适应目标：培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。
二、教学重难点
1、单人跳绳中前臂和手腕发力快速摇绳。
2、跑跳绳时，手脚协调用力。
三、教学过程：
（一）、兴趣导入，调动情绪，让学生轻松愉快进入课堂。（7分钟）
1、检阅精神面貌——整队报数
2、师生问好。
3、宣布本课内容。
组织队形
xxxxxxxxxxxxoooooooooooo
4、小游戏：抢位置（取绳）
方法：成一路纵队绕地上绳团曲线慢跑，听老师的哨声迅速抢占少于总人数的点（绳团为点）。最后一次取绳。
1、教师介绍游戏方法。
2、学生快速反应，教师和学生一同参与游戏。
3、哨声调控游戏，评价学生完成情况。
组织队形：圆形（地上注明点）
（二）、回忆、复习阶段
教学内容：复习并脚跳、普通摇绳跳和交换脚跳技术动作。重难点：用前臂和手腕摇绳教师指导活动：
1、教师引导，让学生通过体验了解如何跳得更快？
2、组织学生进行思考，归纳挈领方法要点。
3、教师对学生的完成情况进行评价。
4、组织学生展示，集体评价。
学生学习活动：
1、自主复习体会单人跳的各种动作。
2、主动交流自己体验到的方法要点。
3、听老师哨声组织比谁跳得快（——次、30秒）
4、主动展示自己的能力。组织分散练习
（三）想想练练，掌握技能阶段教学内容：
学习跑动跳绳动作，将交换脚跳过渡到跑动跳，由慢到快，由静止到跑动。重点：手脚协调配合。教师指导活动：
1、教师组织双脚交换跳，然后引导学生从原地开始逐步向前移动，加强学法指导。
2、巡回指导。学生学习活动：
1、学会用迁移法来学习。
2、自主学习和体验。
3、展示评价。组织分散练习跑动跳接力
方法：分成四组进行比赛，间隔15米，通过一条短绳进行迎面接力比赛。教师指导活动：
1、分四对八小组，面对面站立。
2、组织竞赛，负责裁判工作。学生学习活动：
1、各组由骨干同学负责，安排比赛排列顺序。
2、加强同伴之间合作，互相鼓励。
（四）激活思维扩展能力阶段
教学内容：游戏：看谁钻得快。
方法：用绳子做个绳圈，两人一组，一人提绳圈，一人听到老师的哨声迅速钻圈。两人分别完成一次并比快。教师指导活动：
1、请几名学生配合示范，讲解游戏方法和要求。
2、组织学生轮流进行，并组织多人轮流钻圈比赛。学生学习活动：
1、细听教师讲解，示范方法和要求。
2、自由组合，将手中的短绳两头相连，做成一个圈，听到老师的哨声，一人迅速钻过绳圈，再换人做同样的动作，比哪组快。
（五）稳定情绪，恢复身心阶段
1、放松游戏“抛接绳球”
方法：师生围坐在地上齐唱《幸福拍手歌》，当唱到“如果感到幸福你就”这时，同学们就把“绳球”往上抛，当听到“拍拍手，搭搭肩，跺跺脚时”一律快速拍手，搭肩，跺脚两下再接“绳球”，也可以跟老师做得不一样，自己创新放松动作。
2、教师小结。
3、收回器材。
4、宣布下课。
教师指导活动：教师针对性评价。
学生学习活动：学习即兴表演，动作自然大方。同学互评。
（六）课后作业
每人每天坚持跳绳，时间次数不限。
（七）器材：短绳若干条
跳短绳教学设计
教师：杨海东
教学目标:
1.通过本次课的教学，使学生初不掌握双人跳小绳的技能方法,和发展下肢奔跑的能力。
2、培养学生对时间和空间的感觉和相互配合的精神.发展下肢的能力。
3、培养学生的团结协作和顽强勇敢的精神。
教学内容:
1、跳绳
2、游戏：跳绳接力
教学重点：运动中自然节奏把握；难点：学生合作意识的培养；
教学过程:
一、课堂常规
1、体育委员整队报告人数(1体育委员整队。2要求:集合快、静、齐。)
2、师生问好
3、宣布课的任务
二、准备活动:
1、队列:训练
2、徒手操:
3、专项准备活:
（1）腕关节运动。
（2）踝关节运动
三、跳绳活动
1、友伴练习(教师讲动作方法和要领。)
2、动作创新练习(学生自创动作,教师指导。)
3、教师个别指导。
4、优生表演。
四、游戏：跳绳接力
1、教师讲游戏方法
2、教师做示范
3、学生练习.规则：
1、起跑前必须站在起跑线后不得踏线。
2、发出起跑信号后才能起跑。
3、学生练习比赛。
4、分组比赛。、5.教师做正确评定胜负。
调节及小结：
五、调节活动：
1、韵律操、和学生一起做操(1.按口令做。
2、表情愉快，轻松。绪饱满。)
2、小结：(小结本课情况。)
3、下课：(收拾器材宣布下课.)
3、情
单人跳短绳教学设计
一、教学意图
本课教学以“以人为本”、“健康第一”的教育思想为指导，强调以学生发展为本，注重激发学生运动兴趣，同时，渗透人文精神。在锻炼中培养体育意识，突出学生学法上的突破，通过运用知识迁移，学生自主合作学习过程，培养学生的创新精神和实践能力，努力体现学生学会求知、学会做事、学会合作的新理念。本课在教学中以跳绳为载体展开教学，采用灵活多变、科学的教学方法，充分发挥学生的主体性和创新能力，培养一种轻松、愉快、活泼、和谐的课堂氛围，让学生在玩中学、玩中乐、玩中育、玩中陶冶情操。
二、教材的选择
跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动。它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。由于设备简单,不需要很大的场地容易开展,是小学体育教材中较好的内容。通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。同时还可促进儿童智力、身高的增长，增强儿童心肺功能和胃肠功能。
三、学情分析
四年级学生对绳子的基本跳法已有相当的了解和掌握，并能自主的进行单人跳练习。本次课的授课对象是小学四年级学生。好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。自信心强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣。开始注意教师和同学们对自己的态度。因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，在课堂上为学生创设活动的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生由学习，在观察思考中得到启示，得到锻炼。多表扬，少批评和指责。同时让学生自由组合，有效的激发团队精神、合作精神，有益于各层次学生得到提高。使学生在参与活动中得到成功感，给学生带来：学会了的愉快，成功了的喜悦，获胜了的开心和自豪，正确引导学生，弱化、扭转不良的心理倾向。
四、教学目标
1、运动参与目标:使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。
2、运动技能目标:使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项。
3、身体健康目标:通过跳绳发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
4、心理健康目标:在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。
5、社会适应目标：培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。
五、教学重难点
1、单人跳绳中前臂和手腕发力快速摇绳。
2、跑跳绳时，手脚协调用力。
六、组织教法：
1、为了更好的完成教学目标，我在体育教学中以学生为主体,充分调动了学生学习的积极性、主动性,给学生营造了喜悦，快乐的空间，大大增加了学生对体育课兴趣。
2、准备部分先让学生进行游戏进行热身，为上课做好生理和心理准备。而结束部分以悠扬的音乐作为放松运动，陶冶情操、达到恢复学生生理和心理的目的。
3、由于跳绳的种类和方法很多，在安排课时，根据跳绳的各种方法，使同学们的练习由简单逐步到复杂，并不断激发学生学习的兴趣，让学生向新的目标挑战。
4、在教学中，我适当的参加各组的练习，加深了师生的感情，融洽师生关系，使学生在轻松愉快中学习。并让同学将自己的跳法大胆的向其他同学展示。增强其自信心，获得成功的喜悦。通过游戏的形式培养学生良好的团结合作能力。最终在五个学习领域中完成水平二的教学目标，使每位同学在本节课中都有不同的收获和进步。
五、课的设计
准备部分：首先，进行《抢位置》游戏，充分调动学生学习的积极性、主动性，活跃了课堂气氛。然后充分热身，为上课做好生理和心理准备。
基本部分：
1、让同学进行友伴分组，练习以前掌握的跳绳方法。包括：跳绳特点、促进学生智力和身高的增长、增强儿童心肺和胃肠功能、也提高了身体素质。
2、通过进行分组练习,比比哪组学得快。然后,学生可以选择老师给出的跳绳方法练习，也可以自由创编练习，比一比哪组学得快？哪组的跳法新颖？使学生智力得到发展。
3、最后，让学生自己想象：用跳绳我们还能做什么练习，并自选一样比较喜欢的项目进行小组练习。
结束部分
1、学生用《幸福拍手歌》的游戏，达到恢复学生生理和心理状态的目的，同时也陶冶情操。
2、调节活动韵律操
3、小结。
4、下课。
六、教学过程：
（一）、兴趣导入，调动情绪，让学生轻松愉快进入课堂。（7分钟）
1、检阅精神面貌——整队报数
2、师生问好。
3、宣布本课内容。
组织队形
xxxxxx
xxxxxx
oooooo
oooooo
4、小游戏：抢位置（取绳）
方法：成一路纵队绕地上绳团曲线慢跑，听老师的哨声迅速抢占少于总人数的点（绳团为点）。最后一次取绳。
1、教师介绍游戏方法。
2、学生快速反应，教师和学生一同参与游戏。
3、哨声调控游戏，评价学生完成情况。
组织队形：圆形（地上注明点）
（二）、回忆、复习阶段
教学内容：复习并脚跳、普通摇绳跳和交换脚跳技术动作。
重难点：用前臂和手腕摇绳教师指导活动：
1、教师引导，让学生通过体验了解如何跳得更快？
2、组织学生进行思考，归纳挈领方法要点。
3、教师对学生的完成情况进行评价。
4、组织学生展示，集体评价。
学生学习活动：
1、自主复习体会单人跳的各种动作。
2、主动交流自己体验到的方法要点。
3、听老师哨声组织比谁跳得快（——次、30秒）
4、主动展示自己的能力。
组织分散练习
（三）想想练练，掌握技能阶段教学内容：
学习跑动跳绳动作，将交换脚跳过渡到跑动跳，由慢到快，由静止到跑动。重点：手脚协调配合。教师指导活动：
1、教师组织双脚交换跳，然后引导学生从原地开始逐步向前移动，加强学法指导。
2、巡回指导。
学生学习活动：
1、学会用迁移法来学习。
2、自主学习和体验。
3、展示评价。
组织分散练习跑动跳接力
方法：分成四组进行比赛，间隔15米，通过一条短绳进行迎面接力比赛。教师指导活动：
1、分四对八小组，面对面站立。
2、组织竞赛，负责裁判工作。
学生学习活动：
1、各组由骨干同学负责，安排比赛排列顺序。
2、加强同伴之间合作，互相鼓励。
（四）激活思维扩展能力阶段
教学内容：
游戏：看谁钻得快。
方法：用绳子做个绳圈，两人一组，一人提绳圈，一人听到老师的哨声迅速钻圈。两人分别完成一次并比快。
教师指导活动：
1、请几名学生配合示范，讲解游戏方法和要求。
2、组织学生轮流进行，并组织多人轮流钻圈比赛。
学生学习活动：
1、细听教师讲解，示范方法和要求。
2、自由组合，将手中的短绳两头相连，做成一个圈，听到老师的哨声，一人迅速钻过绳圈，再换人做同样的动作，比哪组快。
（五）稳定情绪，恢复身心阶段
1、放松游戏“抛接绳球”
方法：师生围坐在地上齐唱《幸福拍手歌》，当唱到“如果感到幸福你就”这时，同学们就把“绳球”往上抛，当听到“拍拍手，搭搭肩，跺跺脚时”一律快速拍手，搭肩，跺脚两下再接“绳球”，也可以跟老师做得不一样，自己创新放松动作。
2、教师小结。
3、收回器材。
4、宣布下课。
教师指导活动：教师针对性评价。
学生学习活动：学习即兴表演，动作自然大方。同学互评。
（六）课后作业
每人每天坚持跳绳，时间次数不限。
（七）器材：短绳若干条
教学反思：不管教师在课前做了多少充分的准备工作，教案写的如何的完美，只有当它在课堂得以很好地实施，才能算是一节成功的课，而课堂是老师与学生接触、交流最多的场所，是教师给学生传道、授业、解惑的地方，加上体育课自身特点，不同于其它的课堂教学。一节体育课的重点它的组织，有了好的组织课任务才能顺利完成。这对于教师来说，不是那么容易的事，小学生缺少组织性和纪律性。我个人的想法是，首先要了解小孩子的心理。他们好动，好奇，对其他的事情非常感兴趣，喜欢听老师的表扬，鼓励等等。所以教师要抓住学生这种特点来组织教学。例如，我在四年级上课是他们不听话了，说：“老师看一看那一组小朋友守纪律，排的又快又齐，老师要给他表扬。”这样他们为了得到这个表扬，他们会做的很好的。其次是教会要用善意的谎言来骗。就是要他们知道不管是什么组织都有他的纪律，人人都要遵守。要他们知道体育课是为了能让他们的身体得到锻炼，每个人都是班级的一部分，谁不遵守纪律谁就破坏整个班级的学习的环境.四年级学生处于水平二阶段，接受能力较强，适当的队列队形变化练习有助于他们增强学生的集体主义意识。增强班集体的凝聚力。在练习方面，所有的课都要尽量的发挥学生的主观能动性、创造性以及同学之间的合作精神，让学生在探索中学习。在教学中，把培养学生的创造性思维、提高学生的自主学习的能力.
跳短绳教学设计
水平三
五年级
一、指导思想
以小学体育课程标准为依据，遵循“健康第一”指导思想，结合教材特点和低年级学生的心理、生理特点，通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣，充分发挥学生的主体作用，使学生充分感受体育运动的快乐。在教学设计上通过多种教学和练习方法达成目标，同时培养学生的合作、互助精神和团队意识。
二、教材分析
跳绳是人的基本活动能力之一，也是小学生学习和锻炼身体的主要内容。根据《新课程标准》的要求，这节课的主教材为短跳绳，短跳绳属于大纲规定的必修内容，是一项传统教材。学生通过参加跳绳项目的锻炼，可以增强腕部、上下肢、腰腹肌等部位的力量，发展身体的灵活性、协调性，跳绳能力。培养刻苦锻炼、遵守纪律、爱护公物的好品质。这个动作的单元安排共二次课，本课为第一次课。通过反复练习完成教学任务，所以本课内容是创设一个情境，由教师引导学生体验、研究、自主探究学习进行动作练习。
三、教学目标
1．知识与技能：通过并脚跳的游戏，使学生初步体会用力蹬、落地轻的方法，在另一个游戏中体验同一致的合作方法，提高学生跳跃能力，发展学生灵敏、协调等身体素质。
2．过程与方法：采用个体和小组结伴形式的分散练习，学生在共同的合作中不仅掌握动作技能，而且逐步形成合作跳跃，相互协调配合的能力。
三、教学重点、难点重点：腕用力
难点：上下肢协调配合。
四、教学流程
课堂常规—热身操—模仿各种动物的走和跑—跳绳学习练习—游戏—放松—小结
教案
一、导入学习激发兴趣
教师活动：
1、组织学生集队，师生问好
2、队列练习
3、绳操
学生活动：
1、看老师手势，听老师口令快速集队，并从集队中体验“快、静、齐”的集队要求。
2、听口令练习各种转法和正步走，动作整齐有力。
组织：四路纵队○○○○○○
○○○○○○
××××××
××××××
△
二、自主跳绳，熟练动作
教师活动：
1、教师示范动作，讲述跳绳的动作要领和重难点。
2、组织学生分组进行跳绳练习。
3、提出问题和要求。
4、找学生进行示范和比较，纠正错误。
组织：○○○○○○
○○○○○○
△
××××××
××××××
学生活动：
1、每人一绳，按照老师要求进行练习。
2、四人一组进行练习，互相比较，看谁的跳绳技术好，谁的技术差。
3、学生进行自我评价和相互评价。
组织：分散练习
三、游戏
教师活动：
1、讲解示范游戏规则、方法。
2、组织学生游戏，并总评。
学生活动：
1、认真观看，了解游戏方法规则。
2、大胆地尝试游戏，并积极参与比赛。
组织：○○○○○○︱
︱
○○○○○○︱←︱
××××××︱→︱
××××××︱︱
△
场地器材：运动场、短绳每个学生一条、
《跳短绳》教学设计
教学目标：
运动参与目标：在教师地引导下，学生能够愉快地进行学习，敢于表现自己。
运动技能目标：75%的学生能够初步掌握并脚跳短绳的动作方法，并能将动作运用到其他活动中。
身体健康目标：通过双脚连续跳发展学生腿部力量，上下肢的协调配合能够培养学生的协调能力。
心理健康目标：敢于挑战自我，并展示自己，获得成功的喜悦。社会适应目标：通过集体学习、互相观察与讨论，增进友谊，发扬团结协作的能力。重难点：
重点：双手正摇并脚跳
难点：上下肢协调配合教学过程：
一、开始部分
（一）常规内容
组织：师生问好，宣布学习内容
形式：四列横队
要求：精神饱满，体委整队报告出勤人数
二、准备部分徒手跟着节奏跳，让学生一边拍手一边跳
组织：教师巡视指导
形式：四列体操队形要求：跳得要有节奏感
三、基本部分
（一）单摇并脚跳
动作方法：两手握绳的两端，并脚跳过由后向前摇转的绳（加一次垫跳或不加垫跳）连续做数次。
教学环节：
1、教师讲解示范握绳和掌握适宜长度并脚跳的方法；
2、按节奏徒手模仿跳绳动作；
3、单手拿绳跳，（左右手交替练习）；
4、两手各握一条对折绳的两端跳—时间；
5、并脚跳绳练习—时间；
6、优秀学生展示—时间；
7、并脚绳再次练习—时间；
四、游戏：并脚跳比赛
游戏方法：
1、10秒、20秒、30秒单位时间内跳绳比多
2、一次性跳绳（失误为止）比多
游戏组织：体操队形
游戏要求：动作协调，速度快
五、结束部分
（一）放松；
组织：教师领做
形式：体操队形
要求：全身心放松
（二）小结本课师生再见。