手弹琵琶 篇1

右脚跟进半步；上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，膝部微屈。同时左手由下向上举，高与鼻尖平，臂微屈；右手收回放在左臂肘部里侧。眼看左手食指。

要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚落实。体重后移和左手上起要协调一致。

左下势独立 篇2

腰脊带头、内外相合的节节贯串运动腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。

左云手 篇3

1、 重心移至右腿上，身渐向右转，左脚里扣，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向后。眼看左手。

2、 身体慢慢左移。左手由面前向左侧运转，，手心渐渐转向左方；右手由右下腹前向左上划弧至左肩前，手心斜向后，同时右脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离十至二十厘米）。眼看右手。

3、 右手继续向右侧运转，左手经腹前向上划弧至右肩前，手心斜向后；同时右手翻转手心向右，左腿向左横跨一步。眼看左手。

4、 与2同。

5、 与3同。

6、 与2同。

要点：身体转动要以腰《白话文·www、baihuawen、cn》脊为轴，松腰、松胯，避免忽高忽低。两腿随腰运转，要自然、圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时重心要稳定。眼的视线岁左右手而移动。

右揽雀尾 篇4

1、 上体后坐并向右转，重心移至右腿上，左脚尖里扣。右手向右上平行划弧至右侧，然后有右下经腹前向左上划弧至左肋前，手心向上；左手翻转向下平屈胸前与右手成抱球状。同时重心再移至左腿上，右脚向左靠拢，右脚尖点地。

2、 与左揽雀尾2同，把左变右即可。

3、 与左揽雀尾3同，把左变右即可。

4、 与左揽雀尾4同，把左变右即可。

5、 与左揽雀尾5同，把左变右即可。

要点：均与左揽雀尾相同，但左右相反。

单鞭 篇5

1、 右手继续向右运转，至右侧方时变成钩手，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向后。眼看左手。

2、 上体微向左转，左脚向左侧方迈出，右脚跟后蹬成左弓步。在身体重心移向左腿的同时，左掌慢慢翻转向前推出，成单鞭式。

要点：与前单鞭式相同。

第五组

转身搬拦锤 篇6

陈式太极拳的重心转像，也是像圆一样转动，以腰为轴，重心转换过程中，首先你要知道重心在哪儿，陈式太极拳的重心，是身体的垂线，以身体的中轴为主，重心在转换过程中，就是以这个轴为核心进行的转换。重心在转换过程中，要“逢左必右，逢右必左，欲以向必，必先向后”，也就是在动作转换的过程中，比如重心在右向左移动重心时，应先向右转再向左转换。也就是太极中所说的“物极必反”的道理，重心在右了，就做到极限，到了极限，圆就出来了，自然整个转换过程中的圆便做出来了。